Consigli per affrontare il caldo

Arriva la grande ondata di caldo nel weekend nelle nostre città per questa Estate 2024 con l’anticiclone africano. Si stima che sarà l’ondata “più intensa” dell’anno sfiornado proprio qui nella nostra Sicilia i con 42-43°C. La morsa del caldo andrà avanti per diversi giorni. Per domani, Venerdì 12 luglio aumenta il numero delle città da bollino rosso per il rischio caldo. Saranno dunque giornate bollenti e notti tropicali.

Ecco qualche consiglio per superare questi giorni difficili.

In arrivo il grande caldo

Il grande caldo è arrivato: già oggi le temperature sono state molto alte e tanti hanno manifestato i sintomi del gran caldo. Ecco cosa fare per poter resistere. Il picco si avrà fra giovesì e domenica.

Ecco il decalogo:

1. Evitare di uscire all’aria aperta nelle ore più calde cioè dalle ore 11.00 alle 18.00. Se si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole polarizzate; inoltre proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
2. Indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.
3. Rinfrescare gli ambienti domestici e lavorarivi. Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende, ecc.. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte). Se si utilizza l’aria condizionata, ricordarsi che questo efficace strumento va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici. In particolare, si raccomanda di utilizzarli preferibilmente nelle giornate con condizioni climatiche a rischio; di regolare la temperatura tra i 24°C – 26°C; di coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo; di provvedere alla loro manutenzione e  alla pulizia regolare dei filtri; di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia.
4. Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca.In casi di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca.
5. Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa  o lavori pesanti.

1. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura). Porre particolare attenzione alla conservazione degli alimenti ed evitare di lasciarli all’aperto per più di 2 ore.
2. Se si entra in un’auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui  seggiolini di sicurezza, verificare che non siano surriscaldati. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo.
3. Conservare correttamente i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una Temperatura  di conservazione non superiore ai 25-30°C.
4. Attenzione al caldo, le persone anziane, con patologie croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete ecc) e le persone che assumono farmaci, devono osservare le seguenti precauzioni:
   • consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio (ad esempio per i diabetici è consigliabile aumentare la frequenza dei controlli glicemici)
   • segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante la terapia farmacolgica
   • non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.
5. Nei periodi prolungati di caldo intenso, prestare attenzione a familiari o vicini di casa anziani, specialmente se vivono da soli e, ove possibile, aiutarli a svolgere alcune piccole faccende, come fare la spesa, ritirare i farmaci in farmacia, ecc. Segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento, come persone che vivono in situazioni di grave indigenza o di pericolo per la salute (es. i senza tetto in condizioni di grave bisogno).
6. Controllare la temperatura corporea dei lattanti e bambini piccoli.
7. Oltre all’utilizzo di condizionatori d’aria portatili e non e di ventilatori, è possibile combattere il grande caldo con una serie di semplici attività. Prima di tutto l’alimentazione: evitare cibi caldi che fanno aumentare la temperature corporea e prediligere, quindi, verdure e frutta fresca, possibilmente di stagione come pesche, ciliegie e melone che, oltre a dissetare, donano energia. Evitare bibite gassate e zuccherate. Non abusare neppure con il consumo di caffè

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foto da Pixaby